パパ飯の第15回目は鶏と大根のあっさり煮込み。冬に暖かい煮込みはいいですね。
鶏手羽元を下茹で。大根は米のとぎ汁で下茹で。鰹だし汁に鶏手羽元と大根を入れ酒、塩を加え沸騰させます。アクを取ったら蓋をして弱火でコトコト1時間ひたすら煮ます。
煮ている間にもう一品。大根とわかめの青じそ梅サラダを作ります。大根は千切りして水を切り、もどした乾燥わかめと混ぜます。梅干しは種を取って細かく刻み、青じそドレッシングに混ぜます。わかめ大根にドレッシングをかけて海苔を載せて出来上がり。
鶏手羽元と大根も茹で上がり。いただきます。柔らかい~~ コラーゲンたっぷりですね。日頃酷使している関節に良さそうです。ちょっと塩入れ過ぎかな?? まあ美味しいのでいいです。
さて次なる挑戦は??
taaaad の アラ60 クライミング日記です :-) めざせ5.14!! そろそろ復活、したいものだなあ。。 Best viewd with Google Chrome....
31 January 2011
30 January 2011
東久留米コンペ
昨日のボルダーコンペ選手参加とは打って変わって今度は草コンペのお手伝いです。またまた早起きして朝からFIXにぶら下がって決勝ルートの最終調整。コンペが始まってからはジャッジ、ビレイヤーと色々やらせてもらいました。設定ルートは如何でしたかね??いい勉強させてもらっています。選手、スタッフの皆さんお疲れさまでした。
打ち上げの韓国料理屋さん美味しかった~~
打ち上げの韓国料理屋さん美味しかった~~
29 January 2011
RBS
久しぶりにボルダーコンペにミドルクラスで出場です。去年も出た ROCKY Bouldering Series 、今回は品川で開催。 昨日は日曜日の東久留米コンペセットお手伝いで遅くなってしまったのですが何とか早起き。。天王洲アイル駅から徒歩15分??遠い。。倉庫街です。。
予選は3課題目までなんと一撃。4課題目はルーフでボーナスは1アテンプト目で取れたのですが完登はできず。。 3t3at 4b4at で予選2位タイ通過。以外に調子いいかも??セッションと違ってオンサイトベルトコンベヤ方式は緊張感があって好きです。
さて決勝。1課題目、難い、完登者0。2課題目、3撃、好き系だったのだけれど足に今ひとつ乗れず。。3課題目、ドッカン嫌い系、1アテンプト目でゴール取りランジで思いっきり右肘ハリボテにぶつけて2撃。。結局これが致命傷。4課題目はルーフでゴールタッチまで。ダブルダイノなんだけど相変わらず両手が出ません。結局 2t5at 4b5at 。結構頑張りました。。
リザルトは4位でした。。あのランジで右肘ぶつけないで一撃していればたぶん3位だったのですが。。コンペの厳しさですね。悔しいですが実力でしょう。
一線級の方々の登りを観戦できてボルダーモチ上がりました。
また来年も出たいなあ。。ミドルクラスで。 。
Result
予選は3課題目までなんと一撃。4課題目はルーフでボーナスは1アテンプト目で取れたのですが完登はできず。。 3t3at 4b4at で予選2位タイ通過。以外に調子いいかも??セッションと違ってオンサイトベルトコンベヤ方式は緊張感があって好きです。
さて決勝。1課題目、難い、完登者0。2課題目、3撃、好き系だったのだけれど足に今ひとつ乗れず。。3課題目、ドッカン嫌い系、1アテンプト目でゴール取りランジで思いっきり右肘ハリボテにぶつけて2撃。。結局これが致命傷。4課題目はルーフでゴールタッチまで。ダブルダイノなんだけど相変わらず両手が出ません。結局 2t5at 4b5at 。結構頑張りました。。
リザルトは4位でした。。あのランジで右肘ぶつけないで一撃していればたぶん3位だったのですが。。コンペの厳しさですね。悔しいですが実力でしょう。
一線級の方々の登りを観戦できてボルダーモチ上がりました。
また来年も出たいなあ。。ミドルクラスで。 。
Result
27 January 2011
ジムトレ
ボルダーコンペ前に若干ボルダーしようかと思ったけれどリードでジムトレ。
TSUNAMI
紺/ 12b
水/↑ 12c/d おお。。
奥壁
ユース橙 12c 1T シーケンス間違えた。。登れたのになあ。。
ユース橙 12c RP やっと登れた。これはトレーニングメニューに入れよう。。
TSUNAMI
橙/ 12d/13a 調子に乗ってきた??
白/ 12d いいかも。。
黄■/ 12b/c いいかも。。
黄/ 12b クールダウン
結構登りました。腕張った。
TSUNAMI
紺/ 12b
水/↑ 12c/d おお。。
奥壁
ユース橙 12c 1T シーケンス間違えた。。登れたのになあ。。
ユース橙 12c RP やっと登れた。これはトレーニングメニューに入れよう。。
TSUNAMI
橙/ 12d/13a 調子に乗ってきた??
白/ 12d いいかも。。
黄■/ 12b/c いいかも。。
黄/ 12b クールダウン
結構登りました。腕張った。
26 January 2011
ジムトレ
久しぶりにジムトレ。リードエリア混んでます。
TSUNAMI
紺/ 12b
黄■ 12b
緑↑ 12a
奥壁
ユース橙 12N?? 1T 上部悪いなあ。。
ユース橙 12N?? F 指皮痛い。やめ。
TSUNAMI
水色/↑ 12c/d 1T
黄/ 12b
2時間ぐらい??インターバルなしに結構登ったかも??
しかし持久力落ちてるなあ。。
TSUNAMI
紺/ 12b
黄■ 12b
緑↑ 12a
奥壁
ユース橙 12N?? 1T 上部悪いなあ。。
ユース橙 12N?? F 指皮痛い。やめ。
TSUNAMI
水色/↑ 12c/d 1T
黄/ 12b
2時間ぐらい??インターバルなしに結構登ったかも??
しかし持久力落ちてるなあ。。
25 January 2011
草コンペ ルート設定お手伝い
日曜日の草コンペのルート設定お手伝いに夜東久留米へ。小学生たちが熱心に練習していました。この中からもしかすると未来のWC選手が出るのかもしれないですね。皆さんガンバです。
23 January 2011
サーカス その2
週末の城ヶ崎通いが続きます。 サーカス 5.12c を2日間です。
初日、いい天気。暑いぐらいです。岩場も今シーズンで一番混んでいたのでは?? アップに一年ぶりぐらいに 海賊フック 5.10b 。足クロス部はノーハンドで頬を壁にくっつけてトラバース。ムーブ忘れていて落ちるかと思った。Sさんがサーカスにヌン掛けをしてくれました。今回は練習用にトラバース後のマントル上のハンガーに長スリングで作ったヌンチャクを掛けてもらいます。これで回収はOK。Sさんはリーチを活かしてRP。私もあと5cm身長が欲しい。。。。さて1便目、相変わらずマントルがぎりぎり。ポケットに中指は届いているのですが中に入れられません。で大フォール、もう慣れました。。。。ごぼう、もう慣れました。。。。ここで長ヌン大活躍。エイドで登って上を探ることに。んん、上も遠いじゃないですか。。。。2便目、やはりマントル部でフォール。慣れても結構怖いです。上部復習して今日は終了。H君アップのように 虎の穴 5.13a を3便目でRP。得意系だとは思っていたけど流石。
2日目もいい天気、気温は昨日よりは低い。さて、気合を入れて1便目。マントルしてポケット。掛かった。。でもダメ。。体が上がらず。少し固いシューズの方がいいのかな??上部は独自ムーブ開発して攻略。パツパツですが。。さて、2便目。だいぶ前半のトラバース、クロスは楽になり、レスト位置に。左足を高め、キョンぎみに置いてマントルいい感じ。気合で伸びる。穴に入った。。。。大フォール。。。。うーん、今までで一番いい感じだったんだけどなあ。上部確認しながらTO。上は結構なランナウト。落ちられません。で、回収。次回フレッシュな状態で臨みます。何とか見通しはついた気がします。いいルートです、ぜひ登りたいものですね。
初日、いい天気。暑いぐらいです。岩場も今シーズンで一番混んでいたのでは?? アップに一年ぶりぐらいに 海賊フック 5.10b 。足クロス部はノーハンドで頬を壁にくっつけてトラバース。ムーブ忘れていて落ちるかと思った。Sさんがサーカスにヌン掛けをしてくれました。今回は練習用にトラバース後のマントル上のハンガーに長スリングで作ったヌンチャクを掛けてもらいます。これで回収はOK。Sさんはリーチを活かしてRP。私もあと5cm身長が欲しい。。。。さて1便目、相変わらずマントルがぎりぎり。ポケットに中指は届いているのですが中に入れられません。で大フォール、もう慣れました。。。。ごぼう、もう慣れました。。。。ここで長ヌン大活躍。エイドで登って上を探ることに。んん、上も遠いじゃないですか。。。。2便目、やはりマントル部でフォール。慣れても結構怖いです。上部復習して今日は終了。H君アップのように 虎の穴 5.13a を3便目でRP。得意系だとは思っていたけど流石。
2日目もいい天気、気温は昨日よりは低い。さて、気合を入れて1便目。マントルしてポケット。掛かった。。でもダメ。。体が上がらず。少し固いシューズの方がいいのかな??上部は独自ムーブ開発して攻略。パツパツですが。。さて、2便目。だいぶ前半のトラバース、クロスは楽になり、レスト位置に。左足を高め、キョンぎみに置いてマントルいい感じ。気合で伸びる。穴に入った。。。。大フォール。。。。うーん、今までで一番いい感じだったんだけどなあ。上部確認しながらTO。上は結構なランナウト。落ちられません。で、回収。次回フレッシュな状態で臨みます。何とか見通しはついた気がします。いいルートです、ぜひ登りたいものですね。
18 January 2011
ジムトレ
持久力戻そうとジミトレ。
TSUNAMI
紺/ 12b
黄■ 12b 上部足が悪くなってる。。
奥壁
ユース橙 12+?? 悪い。。怖い。。
ユース橙 12+?? うーん、ちょっとこれは。。
TSUNAMI
水/↑ 12c/d
橙↑ 12d/13a 1T うーん。。
白■ 12a
緑+ 12c F
白/12d F ダメダメ。。
地道にやっていきます。。。。
TSUNAMI
紺/ 12b
黄■ 12b 上部足が悪くなってる。。
奥壁
ユース橙 12+?? 悪い。。怖い。。
ユース橙 12+?? うーん、ちょっとこれは。。
TSUNAMI
水/↑ 12c/d
橙↑ 12d/13a 1T うーん。。
白■ 12a
緑+ 12c F
白/12d F ダメダメ。。
地道にやっていきます。。。。
16 January 2011
サーカス その1
宿題が終わったところで次のルートに。サーカスライト 5.12d の前に サーカス 5.12c です。見事にはまりました。。。。
有名なクロスムーブ終わってスラブへ。最初の核心??左手ポケット取り。遠すぎます。。。。強強クライマーさんが意外と登れていないのが分かります。マントルムーブでぎりぎりポケットに届くのですが。。。。マントルきつすぎ、怖すぎ。。2日間4便、何も進まず。これは難題です。どうやって登るかな??
有名なクロスムーブ終わってスラブへ。最初の核心??左手ポケット取り。遠すぎます。。。。強強クライマーさんが意外と登れていないのが分かります。マントルムーブでぎりぎりポケットに届くのですが。。。。マントルきつすぎ、怖すぎ。。2日間4便、何も進まず。これは難題です。どうやって登るかな??
14 January 2011
パパ飯 その14
パパ飯の第14回目は旬のレンコン料理です。レンコンはかさ増しになるのでお腹にヘルシー、かつ家計にもヘルシー??
レンコン団子のきのこあんかけソース と かぼちゃレンコン風の2品を作ってみます。
まずはレンコン団子のきのこあんかけソース。レンコンをすりおろして粗みじんにしたタマネギ、取挽き肉と良く混ぜますフライパンで一口大に丸めた団子を両面きつね色に焼きます。薄切りレンコンと鶏ガラスープの素で作ったとろみダレを加えて一煮立ち。出来上がり。胡椒多めでいい匂い。
さて、次は揚げ物。レンコン2つ、かぼちゃ1/4を茹でます。かぼちゃがやわらかくなったところで取りだしボウルに入れフォークで潰します。味噌、マヨネーズ、塩、胡椒をいれひたすら潰す。レンコンをボウルに押し付け、かぼちゃを穴に詰めます。小麦粉を水で伸ばして衣にして油で揚げ焼きします。子供も食べれる辛子レンコン風の出来上がり。色が綺麗です。
いただきます。辛子レンコンの具が余皿田っぽサラダっぽく盛り付け。うーん、美味しい。家族からはレンコンの歯ごたえが良かったとのお褒めが。
そういえば、近所にこんなスーパーが。オーナーはクライマーか????
レンコン団子のきのこあんかけソース と かぼちゃレンコン風の2品を作ってみます。
まずはレンコン団子のきのこあんかけソース。レンコンをすりおろして粗みじんにしたタマネギ、取挽き肉と良く混ぜますフライパンで一口大に丸めた団子を両面きつね色に焼きます。薄切りレンコンと鶏ガラスープの素で作ったとろみダレを加えて一煮立ち。出来上がり。胡椒多めでいい匂い。
さて、次は揚げ物。レンコン2つ、かぼちゃ1/4を茹でます。かぼちゃがやわらかくなったところで取りだしボウルに入れフォークで潰します。味噌、マヨネーズ、塩、胡椒をいれひたすら潰す。レンコンをボウルに押し付け、かぼちゃを穴に詰めます。小麦粉を水で伸ばして衣にして油で揚げ焼きします。子供も食べれる辛子レンコン風の出来上がり。色が綺麗です。
いただきます。辛子レンコンの具が余皿田っぽサラダっぽく盛り付け。うーん、美味しい。家族からはレンコンの歯ごたえが良かったとのお褒めが。
そういえば、近所にこんなスーパーが。オーナーはクライマーか????
13 January 2011
ジムトレ
左手人差し指は早めに整形外科で治療してもらったのが功を奏して結構いい感じです。少しだけ負荷かけてジムトレ。
TSUNAMI
緑↑ 12a
白■ 12a
水/↑12c/d 2T ちょっと左手気になって。。
黄/ 12b 1T ちょっと左手気になって。。
奥壁
黒+ 12a/b 2T 相変わらず最後悪い。。
黒+ 12a/b やっとRP。。4便。。
TSUNAMI
橙/ 12d/13a おお、登れた。。
一応登れることがわかりました。。けど、ガバ痛い。。。。
TSUNAMI
緑↑ 12a
白■ 12a
水/↑12c/d 2T ちょっと左手気になって。。
黄/ 12b 1T ちょっと左手気になって。。
奥壁
黒+ 12a/b 2T 相変わらず最後悪い。。
黒+ 12a/b やっとRP。。4便。。
TSUNAMI
橙/ 12d/13a おお、登れた。。
白/↑ 12c 2T ホールド忘れてます。。
一応登れることがわかりました。。けど、ガバ痛い。。。。
12 January 2011
アクティブレスト(ちょっと負傷??)
軽くジムトレ。というか軽くしかできない。。。。どうも、左手人差し指、軽く腱鞘炎のようです。。。。ということで人差し指をキネシオテープで固定して使わないように10台のみ数本。体は動かしとかないとなあ。
11 January 2011
ROC TRIP 備中
自宅から車で約9時間。遠い。。吉備SAで仮眠の後岩場へ。初日の天気はたまに晴れ間が。まずは スイーパー 5.11b でアップです。石灰岩でも二子とは感覚が違いますね。さて、本題に取り付きます。1便目。核心の縦ピンチまったく取れず。。TOできず。。大敗退。。。。2便目、なるほど左足キョンのあと正体に戻すのか。。何とかTO。ふう。。。。
宿は平川いこいの家。クライマーに取っては天国です。大阪の方々とクライミング談義。キムチ鍋食べて寝袋就寝。
2日目、寒すぎ。。。。 半日仕事 5.11a でアップ。本題は2便目で何とか2テンに。しかし核心の左手ガストンから縦ピンチへの飛ばし部分はどうしてもフォール。門前払い、なるほどね。。全体ではすごく難しいムーブはありませんが、つなげるのが難しい。3便目はダメダメ。よれてます。
宿へ。我々のみ、貸し切りでした。もつ鍋食べてぐったりし炬燵就寝。
帰りは仮眠なしで9時間、休憩をはさみつつ走りつづけ自宅到着0時。いや色々ためになったツアーでした。必ずまた備中へ行きます。冬以外に。。。。
04 January 2011
03 January 2011
虎の穴 その11
謹賀新年。登り初めに城ヶ崎はシーサイドへ2日間。なんとか 虎の穴 5.13a を。
初日、暑い。。。。夕方の3便めでやっといい形に持ち込みます。
2日目、寒い。。。。なんか湿ってます。3便目の回収便。出だしスタティックに取れるようになりました。ゆっくりレストして問題の中間部へ突っ込みます。左手ポッケOK。クリップOK。さてここから。右手とばして甘いホールドで足位置を一段上げて薄カチ。。取れた。。そのまま体ひねって左で薄カチ。。取れた。。右手ポケットOK。足ブラ懸垂。ヒールして左ガバ取ってさて上部。体パッツンで棚まで。次は右トラバース。水平クラックOK。さて最後の難関左手L字カチ保持して右足キョン。右手クロスでガバ取り。。成功。。最後マントルでスラブ上へ。クリップ。。。。終わった。。。。
足掛け2シーズン、15日、26便。。。。結構苦労しました。苦手系を克服できてうれしいです。応援いただいた皆さんに感謝。まだまだ、これからです。
初日、暑い。。。。夕方の3便めでやっといい形に持ち込みます。
2日目、寒い。。。。なんか湿ってます。3便目の回収便。出だしスタティックに取れるようになりました。ゆっくりレストして問題の中間部へ突っ込みます。左手ポッケOK。クリップOK。さてここから。右手とばして甘いホールドで足位置を一段上げて薄カチ。。取れた。。そのまま体ひねって左で薄カチ。。取れた。。右手ポケットOK。足ブラ懸垂。ヒールして左ガバ取ってさて上部。体パッツンで棚まで。次は右トラバース。水平クラックOK。さて最後の難関左手L字カチ保持して右足キョン。右手クロスでガバ取り。。成功。。最後マントルでスラブ上へ。クリップ。。。。終わった。。。。
足掛け2シーズン、15日、26便。。。。結構苦労しました。苦手系を克服できてうれしいです。応援いただいた皆さんに感謝。まだまだ、これからです。
01 January 2011
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